amsarthailandadmin's blog

การปวดหัวเพราะนอนดึกเกิดจากการที่ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนเพียงพอ ส่งผลให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานผิดปกติ โดยเฉพาะระบบประสาทและสมอง H8 Clinic ขอพาคุณมาดูสาเหตุหลักที่อธิบายได้ของอาการปวดหัวจากการนอนดึกหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ มาดูกันเลยค่ะ

5 สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดอาการปวดหัวเนื่องจากนอนดึกมีดังนี้
- สมองไม่ได้รับการฟื้นฟู
- ความเครียดสะสม
- ระบบไหลเวียนเลือดผิดปกติ
- การตึงตัวของกล้ามเนื้อ
- วงจรการหลับ-ตื่นถูกรบกวน

การปวดหัวจากการนอนดึกหรือนอนไม่เพียงพอสามารถแก้ไขหรือบรรเทาได้ด้วยวิธีง่ายๆ ดังนี้

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การป้องกันสนิมในแท๊งค์น้ำเป็นสิ่งสำคัญเพื่อรักษาคุณภาพน้ำและยืดอายุการใช้งานของแท๊งค์น้ำ DOS Life ขอพาคุณมาดูเคล็ดลับควรรู้ในการป้องกันสนิทในแท๊งค์น้ำมีอะไรบ้างนั้นมาดูกันเลยค่ะ

เลือกวัสดุที่ทนทานต่อสนิม
เลือกใช้แท๊งค์น้ำที่ผลิตจากวัสดุที่มีความต้านทานต่อการเกิดสนิม เช่น สแตนเลสเกรดสูง หรือพลาสติกคุณภาพดี เพื่อลดโอกาสการเกิดสนิม

เคลือบผิวภายในแท๊งค์น้ำ
การเคลือบผิวภายในแท๊งค์น้ำด้วยสารป้องกันสนิมหรือสีที่มีคุณสมบัติกันสนิม จะช่วยป้องกันการกัดกร่อนและยืดอายุการใช้งานของแท๊งค์น้ำ

หลีกเลี่ยงการใช้น้ำที่มีความเป็นกรดหรือด่างสูง

อาการปวดศีรษะจากความร้อนเป็นปัญหาที่พบบ่อย โดยเฉพาะในประเทศที่มีอากาศร้อนชื้น H8 Clinic คลินิกเฉพาะทางด้านปวดศีรษะ ขอพาคุณมาดูวิธีการรับมือกับปัญหาอากาศร้อนที่สามารถทำได้ด้วยวิธีการต่างๆ ดังนี้ มีอะไรบ้าง มาดูกันเลยค่ะ

การดื่มน้ำมากๆ
น้ำเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยรักษาสมดุลของร่างกาย เมื่ออากาศร้อน ร่างกายจะสูญเสียน้ำมากขึ้นจากการเหงื่อออก การดื่มน้ำเพียงพอจะช่วยป้องกันอาการปวดศีรษะจากการขาดน้ำ

หลีกเลี่ยงการออกแดดจัด
พยายามหลีกเลี่ยงการออกแดดในช่วงที่อากาศร้อนจัด เช่น ช่วงเที่ยงถึงบ่ายสองโมง ควรใช้หมวกหรือร่มเพื่อป้องกันแสงแดดโดยตรง

การใช้โทรศัพท์เป็นเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดไมเกรนได้จริง แต่สาเหตุในการเป็นไมเกรนนั้นมาจากปัจจัยอื่นๆ ได้หลายปัจจัย ซึ่งอาจมาจากตัวโทรศัพท์เองที่ปล่อยแสงจากหน้าจอมากเกินไปหรือเกิดจากการใช้สายตาเพ่งหน้าจอโทรศัพท์จากตัวเราเองมากเกินไปด้วย H8 Clinic คลินิกรักษาไมเกรนเฉพาะทาง ขอพาคุณมาดูสาเหตุหลายข้อๆ ของการเกิดไมเกรนจากการเล่นโทรศัพท์กันค่ะ

แสงจากหน้าจอ การจ้องหน้าจอโทรศัพท์ที่สว่างเป็นเวลานานๆ อาจทำให้สายตาอ่อนล้า และกระตุ้นให้เกิดไมเกรนได้

การรู้สึกชามือและชาเท้าขณะทำงานอาจเกิดขึ้นจากหลายสาเหตุและอาจต้องพิจารณาว่าสาเหตุเบื้องต้นเป็นอย่างไร เพื่อช่วยลดหรือป้องกันอาการนี้ นี่คือข้อแนะนำที่อาจมีประโยชน์ เมื่อคุณเกิดอาการชามือ ชาเท้า ในที่ทำงานได้ค่ะ

นั่งพักเฉยๆ หยุดทำงานสักพัก การให้ตัวเองได้พักผ่อนสักครู่อาจช่วยลดอาการชามือและชาเท้าได้เหมือนกัน เพราะการทำงานเป็นเวลานานๆ อาจทำให้กล้ามเนื้อและประสาทของมือและเท้าทำงานหนักจนเริ่มหมดความสามารถในการทำงาน รับพักสักครู่และทำการยืดกล้ามเนื้อและนวดมือและเท้าของคุณเพื่อช่วยคืนความผ่อนคลายค่ะ

อาการออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) เป็นอาการที่พบได้บ่อยในผู้ที่ทำงานในสถานที่ที่ต้องนั่งที่โต๊ะคอมพิวเตอร์หรือทำงานนานๆ ในท่านั่งที่ไม่ถูกต้อง อาการนี้สามารถทำให้เกิดความไม่สบายและเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ ได้ ดังนั้นการรักษาและป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรมเป็นสิ่งสำคัญดังนี้ค่ะ

การปรับท่านั่ง ปรับท่านั่งให้ถูกต้องและสะดวกสบาย โดยให้เท้าวางแนวนอนบนพื้น ข้อเข่าต้องอยู่ในระดับเดียวกับสะโพก และรองรับหลังให้ได้ดี

การใช้เฟอร์นิเจอร์ที่ถูกต้อง เลือกเก้าอี้ที่มีรองเท้าและพนักพิงหลังที่รองรับรูปร่างของร่างกายให้ดี

ปวดหลังเป็นอาการที่คนส่วนใหญ่พบเจอเป็นประจำ เป็นอาการที่เกิดจากหลายสาเหตุ ซึ่งอาจมีต้นเหตุมาจากกล้ามเนื้อที่อักเสบหรือแข็งตึง กระดูกหลังที่ผิดตำแหน่ง หรือปัญหาทางระบบประสาท แต่นอกจากนี้อาการปวดหลังจากมาจากปัจจัยอื่นๆ ด้วย มาดูสาเหตุของอาการปวดหลังมีอาจนำมาสู่การปวดหลังแบบเรื้อรังได้ จะมีอะไรบ้างนั้น มาดูกันเลยค่ะ

การปวดหลังเรื้อรัง (chronic back pain) สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุต่อไปนี้

อาการปวดคอ บ่า ไหล่ และอาการปวดหลัง เรียกได้สำหรับคนทำงานแล้วอาการเหล่านี้เหมือนเป็นเพื่อนคู่ใจที่เจอกันอยู่เป็นประจำ ซึ่งอาการปวดคอ บ่า ไหล่ และอาการปวดหลัง นี้อาจดูเหมือนไม่มีอะไร แต่รู้หรือไม่ว่ามันคือภัยเงียบใกล้ตัวเรา

อาการปวดคอ บ่า ไหล่ และอาการปวดหลัง ถือได้ว่าเป็นส่วนหนึ่งของโรคออฟฟิศซินโดรม ซึ่งปัจจุบันไม่ได้พบแค่ในกลุ่มคนทำงาน เพียงอย่างเดียว แต่มีการพบในกลุ่มที่มีอายุน้อยลงเรื่อยๆ อาทิ กลุ่มวัยรุ่น เนื่องจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต ของวัยรุ่นที่ มักใช่คอมพิวเตอร์ นั่งเล่นเกมหรือดูหนังติดต่อกันเป็นเวลานานๆ รวมไปถึงการใช้โทรศัพท์ทำให้ต้องนั่งก้มหน้าเป็นเวลานานๆ

อาการปวดหลัง จัดว่าเป็นหนึ่งในอาการของโรคออฟฟิศซินโดรม ซึ่งได้สร้างความทรมานและลำบากในการใช้ชีวิตให้กับใครหลายๆ คน ซึ่งหลายคนมักจะหาทางออกด้วยการทานยาซึ่งก็ไม่ใช่สิ่งที่ดีนัก แต่มีอยู่หนึ่งวิธีนั่นก็คือการยืดเหยียด ซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ดีแต่ใครหลายคนก็มองข้ามไป

อาการปวดหลัง จัดว่าเป็นหนึ่งในอาการของโรคออฟฟิศซินโดรม ซึ่งได้สร้างความทรมานและลำบากในการใช้ชีวิตให้กับใครหลายๆ คน ซึ่งหลายคนมักจะหาทางออกด้วยการทานยาซึ่งก็ไม่ใช่สิ่งที่ดีนัก แต่มีอยู่หนึ่งวิธีนั่นก็คือการยืดเหยียด ซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ดีแต่ใครหลายคนก็มองข้ามไป