แนวทางแก้ไขผมร่วงที่ทำได้ด้วยตัวเอง

หากสังเกตว่า ผมเริ่มร่วงมากกว่าปกติแต่ยังไม่มากจนเกินไป เราอาจจะลองเปลี่ยนพฤติกรรมหรือไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตบางอย่างที่อาจจะส่งผลกระทบต่อเส้นผม วิธีการดูแลเส้นผมและหนังศีรษะให้แข็งแรง เป็นเกาะป้องกันและแก้ไขปัญหาผมร่วงได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด โดยอาศัยปัจจัยหลัก 2 ประการ ดังนี้

ปรับเปลี่ยนจากภายในด้วยอาหาร
•    ดูแลหนังศีรษะให้มีสุขภาพแข็งแรงจากภายใน โดยการบริโภคอาหารที่เหมาะสม เพราะอาหารที่ทานเข้าไปเป็นสารตั้งต้นของการสร้างเซลล์และช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ รวมถึงการเจริญเติบโตของเส้นผมด้วย
•    เน้นอาหารที่มีโปรตีนสูง เนื้อไม่ติดมัน ปลา ถั่วต่างๆ ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนและอะมิโนที่ดี เพื่อสามารถรักษาสุขภาพหนังศีรษะและเส้นผม
•    ถ้าหากไม่สามารถทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ได้จริงๆ สามารถเลือกทานอาหารเสริมที่มีไบโอตินหรือส่วนประกอบของมิโนซิดิล จะช่วยได้อย่างมากสำหรับผู้หญิงที่ผมบาง

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมภายนอก
•    ลดการใช้อุปกรณ์ทำผมที่ใช้ความร้อน ที่จะทำให้ผมสูญเสียความชุ่มชื้น งดใช้สารเคมีหรือยาบางประเภทที่ใช้กับเส้นผมและหนังศีรษะโดยตรง เช่น การทำสีผม ดัด ยืด ย้อม การกินยาหรือยาทาบนหนังศีรษะ เป็นต้น
•    ถ้าหลีกเลี่ยงการใช้ความร้อนกับเส้นผมไม่ได้ หรือต้องตากแดดเป็นเวลานาน แนะนำให้ใช้สเปรย์ฉีดผมกันความร้อนก่อนเป่าไดร์ ม้วนผมเพื่อช่วยลดการสูญเสียความชุ่มชื่นของเส้นผม หรือถ้าจำเป็นต้องอยู่กลางแดดจัดนาน ๆ ควรสวมหมวกเพื่อป้องกันเส้นผมจากแสงแดดและมลพิษอีกด้วย
•    ใช้แชมพูรักษาผมร่วงหรือแชมพูแก้ผมร่วงโดยเฉพาะ 
•    ควรเช็ดผมให้แห้งก่อนเข้านอน มิเช่นนั้นอาจทำให้เกิดความอับชื้นและเกิดเชื้อราบนศีรษะได้
•    เลือกใช้ผลิตภัณฑ์แก้ผมร่วงที่มีคุณภาพและเหมาะสมกับเส้นผมของตนเอง
•    หากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้แล้วแต่ผมยังร่วงมากเหมือนเดิม ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้าน เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและแนวทางในการรักษาที่ถูกต้อง

หากใครกำลังมองหาตัวช่วยดีๆ ในการดูแลเส้นผมไม่ให้ขาดหลุดร่วง Dr Mokan เวชสำอางดูแลเส้นผมที่ช่วยยับยั้งอาการผมร่วง ซึ่งมีแชมพูรักษาผมร่วง 2 สูตรด้วยกัน ตัวช่วยในการทำให้ผมร่วงช้าลงและกระตุ้นการงอกใหม่ให้เร็วขึ้น สามารถดูรายละเอียดแชมพูแก้ผมร่วงเพิ่มเติมได้ที่ https://www.dr-mokan.com