เล่นโทรศัพท์เป็นเวลานานเสี่ยงเป็น ไมเกรน ได้หรือไม่

การใช้โทรศัพท์เป็นเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดไมเกรนได้จริง แต่สาเหตุในการเป็นไมเกรนนั้นมาจากปัจจัยอื่นๆ ได้หลายปัจจัย ซึ่งอาจมาจากตัวโทรศัพท์เองที่ปล่อยแสงจากหน้าจอมากเกินไปหรือเกิดจากการใช้สายตาเพ่งหน้าจอโทรศัพท์จากตัวเราเองมากเกินไปด้วย H8 Clinic คลินิกรักษาไมเกรนเฉพาะทาง ขอพาคุณมาดูสาเหตุหลายข้อๆ ของการเกิดไมเกรนจากการเล่นโทรศัพท์กันค่ะ

แสงจากหน้าจอ การจ้องหน้าจอโทรศัพท์ที่สว่างเป็นเวลานานๆ อาจทำให้สายตาอ่อนล้า และกระตุ้นให้เกิดไมเกรนได้

ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง การใช้โทรศัพท์ในท่าทางที่ไม่เหมาะสม เช่น ก้มคอมากเกินไป อาจทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่ตึงเครียด ซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดไมเกรนได้

การกะพริบตาลดลง เมื่อใช้โทรศัพท์เป็นเวลานาน การกะพริบตาอาจลดลง ซึ่งอาจทำให้ตาแห้งและเกิดอาการปวดตาและปวดศีรษะตามมา

การรับข้อมูลมากเกินไป การใช้โทรศัพท์เพื่อดูเนื้อหาหรือข้อมูลที่มากเกินไป อาจทำให้สมองต้องทำงานหนักและเกิดความเครียด ซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่งที่กระตุ้นไมเกรนได้

เพื่อป้องกันไมเกรนจากการใช้โทรศัพท์ ควรทำตามข้อแนะนำต่อไปนี้

พักสายตาเป็นระยะ ใช้กฎ 20-20-20 โดยพักสายตาทุกๆ 20 นาที มองไปที่สิ่งที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที

ลดความสว่างของหน้าจอ ปรับแสงหน้าจอให้เหมาะสม ไม่สว่างเกินไปหรือมืดเกินไป

จัดท่าทางให้ถูกต้อง นั่งในท่าทางที่ถูกต้องและสบาย หลีกเลี่ยงการก้มคอนานเกินไป

พักผ่อนให้เพียงพอ ให้แน่ใจว่ามีการพักผ่อนที่เพียงพอ และทำกิจกรรมอื่นๆ ที่ไม่ต้องใช้สายตามากเกินไป

การทำตามข้อแนะนำเหล่านี้จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดไมเกรนจากการใช้โทรศัพท์ได้ หากผู้อ่านท่านใดมีข้อสงสัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับไมเกรน หรือมีความประสงค์อยากเข้ารับการรักษาไมเกรน สามารถสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ H8 Clinic คลินิกเฉพาะทางที่เน้นการรักษาด้านอาการปวดศีรษะและไมเกรน ดูแลคุณโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบประสาท วินิจฉัยสาเหตุของอาการไมเกรนได้อย่างตรงจุด ติดตามผลการรักษาอย่างใส่ใจ เพราะเราอยากเห็นคุณมีสุขภาพที่แข็งแรงในทุกๆ วันค่ะ